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Burn out qui es-tu\u00a0?<\/h2>\n

Faut-il le rappeler, le burn out est un syndrome d\u2019\u00e9puisement physique et psychologique. Souvent associ\u00e9 au travail, on sait aujourd\u2019hui qu\u2019il est multifactoriel. Julie Arcoulin, sp\u00e9cialiste en d\u00e9veloppement personnel et relationnel, a identifi\u00e9 des modes de fonctionnement qui, aussi bien au travail qu\u2019\u00e0 domicile, rendent le terrain propice au burn out. Elle parle d\u2019\u00e9nergie d\u00e9bordante, d\u2019id\u00e9es plein la t\u00eate, de r\u00e9sistance au stress, d\u2019hypersensibilit\u00e9, de grand perfectionnisme, de tas de projets et d\u2019activit\u00e9s en m\u00eame temps\u2026<\/p>\n

Burn out\u00a0? Non merci<\/h2>\n

Pour l\u2019ind\u00e9pendant ou le freelance, la pression est d\u2019autant plus forte du fait qu\u2019il ou elle est souvent seul(e) \u00e0 faire tourner la boutique. On pense travail, on vit travail. Et ce ne sont pas les technologies qui vous l\u2019aider \u00e0 se d\u00e9brancher (pareil pour les salari\u00e9s, nous n’en doutons pas). Le burn out arrive apr\u00e8s des p\u00e9riodes de stress chronique (deadlines, charge \u00e9motionnelle, travail ininterrompu\u2026) associ\u00e9es notamment au besoin constant d\u2019assurer ses revenus. Une pause prolong\u00e9e est donc souvent difficile \u00e0 envisager, et on ne pr\u00eatera pas attention aux sympt\u00f4mes annonciateurs. Mais \u00e0 plus ou moins long terme, cette politique de l\u2019autruche n\u2019est pas du tout payante.<\/p>\n

Les chiffres<\/h2>\n

Selon une enqu\u00eate des Mutualit\u00e9s Libres\u00a0:<\/p>\n

\n
• 82% des ind\u00e9pendants travaillent plus de 8 heures par jour.<\/li>\n
• 54% prennent rarement des vacances<\/li>\n
• 73% travaillent le soir et le week-end<\/li>\n
• 63% pratiquent un loisir une seule fois par semaine<\/li>\n
• 4 ind\u00e9pendants sur 10 ont une charge de travail trop \u00e9lev\u00e9e<\/li>\n<\/ul>\n

  Selon une \u00e9tude men\u00e9e par Ria Bourdeaud\u2019hui et Stephan Vanderhaeghe\u00a0:<\/p>\n

  \u00ab\u00a0Une charge de travail trop \u00e9lev\u00e9e est la probl\u00e9matique majeure en cas de fatigue psychique chez les ind\u00e9pendants. Elle concerne 4 ind\u00e9pendants sur 10, ce qui multiplie par 5 le risque qu\u2019ils courent de conna\u00eetre une fatigue psychique importante.\u00a0\u00bb<\/p>\n

  5 conseils pour les freelances<\/h2>\n

  \n
  1. Commencez par \u00eatre attentif, \u00e9coutez votre corps, et surtout \u00e9coutez votre entourage<\/li>\n
  2. Faites-vous accompagner par un sp\u00e9cialiste ou un m\u00e9decin pour trouver des solutions adapt\u00e9es \u00e0 vos activit\u00e9s<\/li>\n
  3. Optimisez au mieux votre business model<\/li>\n
  4. Si vous \u00eates au d\u00e9but de votre activit\u00e9, prenez tout de suite de bonnes habitudes<\/li>\n
  5. Autorisez-vous (eh oui\u00a0!) une pause de 24 heures au moins une fois par semaine<\/li>\n<\/ol>\n

      <\/p>\n

     Source : La Libre<\/a>, Julie Arcoulin<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

     \u00ab Comme je suis freelance, je ne sais plus prendre de vacances. Si je ne travaille pas, je n\u2019ai pas de revenus, et je paiera quand m\u00eame beaucoup d\u2019imp\u00f4ts… \u00bb Mythe ou r\u00e9alit\u00e9 ? Le freelance n\u2019est lui aussi qu\u2019un \u00eatre humain. S\u2019il se laisse envahir par le boulot et le stress, c\u2019est l\u2019\u00e9puisement progressif qui le guette… et le burn out. Dans sa chronique publi\u00e9e dans La Libre, Julie Arcoulin partage ses r\u00e9flexions, donne des conseils et annonce quelques chiffres.<\/p>\n","protected":false},"author":133,"featured_media":32169,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[885,893],"tags":[1671,1672],"class_list":["post-32173","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-le-freelancer","category-prospection","tag-new-article-jfd","tag-source-la-libre"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/accept.nextconomy.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32173","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/accept.nextconomy.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/accept.nextconomy.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accept.nextconomy.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/133"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accept.nextconomy.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32173"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/accept.nextconomy.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32173\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32174,"href":"https:\/\/accept.nextconomy.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32173\/revisions\/32174"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accept.nextconomy.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32169"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/accept.nextconomy.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32173"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/accept.nextconomy.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32173"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/accept.nextconomy.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32173"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}